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lunes, 9 de septiembre de 2013
UNA VIDA SANA Y SALUDABLE
Cuando vamos al médico lo primero que nos dicen es que no
hay que fumar, ni beber alcohol, ni meterse drogas, ósea que hay que mantenerse
sano, vivir una vida sana, equilibrada y saludable. Pues yo aquí hoy os voy a
enseñar unos truquitos para mantenerse
sano, y saludable.
Estar sano no lleva mucho tiempo ni supone una gran inversión. Hay
pequeños trucos para estar sano que cualquier persona puede poner en práctica a
diario. La clave para una vida saludable es la moderación. Busque el equilibrio
en su dieta y en la frecuencia del ejercicio que practica para mantener su
cuerpo. Una vida saludable no es solo un beneficio físico, si no que también
fortalece el cerebro.
-Comidas nutritivas
Coma tres comidas equilibradas al día que incluyan alimentos
pertenecientes a los diferentes grupos. Consuma alimentos bajos en colesterol,
sodio y grasas, para reducir la posibilidad de contraer enfermedades como
problemas cardíacos o diabetes. Estos alimentos también le ayudarán a mantener
un peso saludable. La variedad de los alimentos que consuma debe incluir
verduras, frutas, granos, lácteos, carnes magras, pollo y pescado.
-Suplementos vitamínicos
Puede ser difícil obtener todos los nutrientes que necesita todos los
días. Los suplementos vitamínicos compensan esos alimentos que no se han
consumido. Un buen multivitamínico proporciona vitaminas y minerales esenciales
que el cuerpo necesita. Las vitaminas son necesarias para el crecimiento y
desarrollo ya que regulan las funciones del cuerpo y proporcionan la energía
necesaria para vivir.
-Sueño proporcionado
Duerma lo suficiente para permitir que su cuerpo y su mente se relajen
y recarguen. Entre siete y ocho horas por noche son suficientes para que
la mayoría de la gente se sienta descansada al despertar. Lo mejor es dormir
después del atardecer ya que mejora la calidad del sueño. Durante el día, si se
encuentra fatigado, eche una pequeña siesta por la tarde para sentirse mejor y
con más energía.
-Ejercicio
Haga algún tipo de ejercicio todos los días. Treinta minutos de
ejercicio dinámico aumentan su estado de ánimo y mejoran su cuerpo físicamente.
Elija una actividad que le guste y que se adapte a su estilo de vida. Algunos
ejemplos pueden ser montar en bicicleta, correr o realizar tareas domésticas
como pasar la aspiradora. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier
nuevo régimen de ejercicio
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